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桃園燈會，越夜越美麗，228連假湧入不少人潮，有人是溫泉飯店 台北來看花燈，有人則是衝著「酷MA萌」而來，可愛萌樣立刻炒熱現場氣氛。今年（2016年）台灣燈會，最受小朋友歡迎的，就屬夢幻的童話夢工廠。 主持人：「一起來跳舞吧。」超人氣熊本熊一現身，現場尖叫聲不斷，228連假第一天，桃園燈會請來了日本熊本熊，和燈會吉祥物阿桃以及園哥，一起跳起了帶動唱，儘管現場雨勢不斷，但呆萌可愛的「酷MA萌」，依舊吸引大小朋友的目光。 燈會現場，共有6大燈區，其中最特別的，就是童話夢工廠，裡頭有「傑克與魔豆」就在這裡，往裡頭走，溫泉飯店 推薦綠色藤蔓蜿蜒直衝屋頂，還有小朋友最愛的妖怪手錶，桃園燈會副燈-「魔幻奇緣」，也在園區當中。 桃園市經溫泉飯店發局長張昌財：「大溫泉飯店 台北家最喜歡的妖怪手錶溫泉飯店 推薦，吉胖喵也在這裡，我們桃園那兩位阿桃跟園哥，還有我們的水寶寶，都在這邊可以找到。」 桃園市首開先例，規劃親子燈區，是台灣燈會27年來首見，而這塊以童話和夢想為主題的互動燈區，將展開一場，親子間的歡樂時光。（民視新聞賴國彬桃園報導） 紀念228　溫泉飯店 一同聆聽台灣之聲溫泉飯店 台北－蕭泰然音樂會今天溫泉飯店 推薦是全國客家日，正好也是228連假的第一天，高雄市新客家文化園區有一場「哈客嘉年華會」，來各全市的客家鄉親聚在一起，唱唱跳跳，十分開心，現場還有遊園會，可以品嚐客家傳統美食，欣賞客家文物，度過一個愉快的周末假期。 婆婆媽媽溫泉飯店們玩起舞龍舞獅，開心的不得了，後頭跟著迎親的隊伍，熱熱鬧鬧的展現出客家人迎娶時的盛況。 撐起油紙傘，搖曳生姿的舞步，生動描繪出客家傳統歌謠溫泉飯店 台北裏的情境。27號是全溫泉飯店 推薦國客家日，高雄市新客家文化園區舉辦哈客嘉年華會，客家鄉親聚在一起，彷彿還在過年一樣，熱熱鬧鬧。現場還有遊園會，販售美濃的小蕃茄等農特產，吸引民眾大塊朵頤。 聲音來源溫泉飯店:現場業者：「它的皮是用粄條做成，它裏面有一些小菜，然後有苜蓿芽有肉鬆。」除了好吃的美食外，還有人把客家元素表現在服裝上頭，花布做的大圓裙，還有這件小禮服現代又古典，後頭再加上藍色長紗，更添浪漫風情。 禮服設計者林慧雯：「藍衫它們這個鑲邊，鑲邊它是用福溫泉飯店 台北祿壽，這是個非常非常有代表性的東西。」 運用在地溫泉飯店文創精神，客家文化與時俱進，要吸引更多年輕人一起來當哈客族。溫泉飯店 推薦（民視新聞鄧山田高雄市報導）

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228連假第一天，國道北部路段一早就出現車潮，國1中壢到楊梅、湖口到新竹，國3南港系統、土城到龍潭都是塞車，時速不足40公里。 228連假第一天，高公局預估今天將出現南下出遊車潮，全日車流量上看270萬輛次，截至今天上午8時，高速公路塞車路段集中在北部，中南部和國道5號目前大致順暢。 根據高公局即時路高局預估，越晚車會越多，國1南下湖口至新竹系統、泰安服務區至豐原、彰化系統至埔鹽系統、國3南下土城至關西、快官至霧峰、新台五路至南港系統、北上新店至南港系統及國5南下南港系統至坪林等路段都可能出現壅塞。 高公局提醒，今天中午12時之後國5南下會實施高乘載管制，傍晚6時前國1平鎮系統南下入口匝道也會封閉，提醒民眾改道行駛。 （中央社記者戴雅真台北27日電）韓國富比士公布「2016年40大最具影響力名人榜」，以銷售額、媒體曝光度及專業性為評比標準。SM娛樂旗下男團EXO榮登冠軍；國民主持人劉在錫排在第15。 EXO雖然數度經歷成員退團事件，但人氣不減，蟬聯「最具影響力名人榜」第1名。 亞軍是新生代實力派演員劉亞仁，29歲的劉亞仁去年主演電影「辣手警探」，創下韓國影史票房紀錄第3名，更以「思悼」榮登第36屆青龍電影節影帝，在韓劇「六龍飛天」也展露精湛演技，戲外代言更是一把抓，登上第2名。 第3名是女團「Girl's Day」成員惠利，她跨足戲劇演出「請回答1988」一炮而紅，廣告代言接到手軟，榮登CF女王，去年拍攝8支廣告，今年更預定接待10支。 國民主持人劉在錫從去年的第21名攀升到第15名，他在韓綜「Runnning Man」的同僚李光洙則新進榜，登上第30名。 劉在錫、少女時代、BIGBANG和滑冰女王金妍兒都已是連續第8年上榜。1050227

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（中央社記者盧太城台東縣27日電）帶著放空的心情，美麗的高山、蔚藍的大海，從兩旁呼嘯而過，到東海岸微旅遊，行走昭和時期的「成功」人。 東海岸的中點是台東成功鎮，從南往北，要進入成功鎮前的中油加油站左轉彎，是麻荖漏神社，這個神社相當特殊，裡面祀奉的是阿美族的祖先。 民國元年成功鎮發生阿美族抗日事件，起因日本警察為了迫使阿美族「棄狩獵轉農耕」，發動原住民同胞勞動服務，短期的工作從不發給工資，長期的工作發給的工資也很少，又會假藉各種理由東扣西減，種下彼此怨恨的火苗。 引發為期48天的抗爭，阿美族人犧牲慘烈，日本政府撤退後，阿美族人在神社裡面豎立「阿美族英勇事件紀念碑」，手撫紀念碑同時，憶起阿美族抗日的壯烈歷史，當年懸掛5位英勇頭目的竹竿彷彿又清晰可見。 緬懷過先烈的英靈後，前往另一處遺址，位於成功鎮內警察局宿舍外高牆，距今約百年。建築物設計可一窺當時的社會氛圍。宿舍牆高，門面窄小，易守難攻，主要是日本人深怕原住民報復所做的「防護工事」。 警察局前，向外海望，「警報塔」就矗立在警局旁斜坡。這燈塔是台東目前僅存的一座警報台，在2次大戰末及國共戰爭初，作為東海岸防空警報系統樞紐，守護著當地人民的生命、財產。 塔柱上斗大的字，一邊寫著「有備無患」；一邊寫著「居安思危」，見證日據時代和國共戰爭的防空歷史，現在許多年輕人不解這2句話的意義。 「警報塔」的下方就是新港漁港，最初建築目的希望能發展以機動船隻為主近海漁業，作為台日之間漁業據點；鏢旗魚是當初重要的漁業活動，漲潮時浪最高可達4公尺，戰浪的漁民就手擲標槍立在鏢台上，伺機而動。 接著到附近的成功鎮文物館；如果時間許可，還可到三仙台前的比西里岸，尋訪「幾米」，11幅畫選自幾米「走向春天的下午」繪本藏身在部落的轉彎處，讓驚奇的喜悅為這趟巡覽畫下終點。1050227 （中央社記者程啟峰高雄27日電）南台小年夜大地震加上陸客減量，令台南及高雄飯店住房率慘跌，主打親子客層的HOTEL COZZI和逸台南西門館及高雄中山館，祭出二二八連假入住第2晚半價優惠搶客。 業者指出，凡預訂26至29日入住HOTEL COZZI和逸台南西門館或高雄中山館，並連續入住兩晚，即可享第2晚5折優惠，需另加原價服務費及稅金。 業者說，在過年後的第1個連假推出這項優惠方案，能掀起親子春遊熱潮，方便消費者為家人安排1場南台灣的深度之旅，感受南部人文風情。 HOTEL COZZI和逸台南西門館有222間客房、CozziKITCHEN餐廳，HOTEL COZZI和逸．台南西門館致力於增進親子間的親密互動時光，為全台獨家與Microsoft微軟合作，合力打造兩層樓共54間的XBOX ONE主題客房。 HOTEL COZZI和逸高雄中山館則有182間客房，值得一探的是位於30樓頂樓的Le Petit、THE Roof餐廳，絕佳的視野能將港都海景盡收眼底，高雄中山館還以全球首家、創新之姿與Mattel美泰兒旗下Barbie以雙品牌合作，合力打造兩層樓共54間房間的「COZZI LovesBarbie主題飯店」。1050227

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（中央社記者陳葦庭台北27日電）228連假第一天，國道北部路段一早就出現車潮，國1中壢到楊梅、湖口到新竹，國3南港系統、土城到龍潭都是塞車，時速不足40公里。 228連假第一天，高公局預估今天將出現南下出遊車潮，全日車流量上看270萬輛次，截至今天上午8時，高速公路塞車路段集中在北部，中南部和國道5號目前大致順暢。 根據高公局即時路況資訊顯示，目前國1中壢到楊梅、湖口到新竹，國3南港系統、土城到龍潭等路段都壅塞，時速不足40公里，不過，國5南下南港系統到頭城卻難得順暢，時速可維持60到80公里。 高公局預估，國1南下湖口至新竹系統、泰安服務區至豐原、彰化系統至埔鹽系統、國3南下土城至關西、快官至霧峰、新台五路至南港系統、北上新店至南港系統及國5南下南港系統至坪林等路段都可能出現壅塞。 高公局提醒，今天中午12時之後國5南下會實施高乘載管制，傍晚6時前國1平鎮系統南下入口匝道也會封閉，提醒民眾改道行駛。1050227 （中央社記者劉建邦台北27日電）忠孝橋引道拆除，讓北門重現天際線。台北市工務局舉辦「北門風華再現」攝影比賽，希望捕捉北門之美，並紀錄號稱史上最難的拆橋工程，金牌獎3名，獎金新台幣5萬元。 為啟動台北市西區門戶更新計劃，台北市政府在105年農曆春節進行拆橋施工，終能提前完工通車，讓北門擺脫長期束縛，工務局特別舉辦「北門風華再現」攝影比賽，希望藉民眾鏡頭，捕捉北門之美，並紀錄號稱台北市史上最難的拆橋工程。 新工處表示，自3月15日起至4月15日進行「北門風華再現」攝影比賽徵件，民眾把握時間拍下「北門」美麗的照片，預定5月中展示並頒獎，不分年齡及國籍，皆可報名參加。 工務局表示，忠孝橋引橋拆除前置作業及拆除期間，有許多民眾用影像紀錄珍貴歷史過程，歡迎市民利用連續假期來北門拍照留念，也請踴躍提供照片參加攝影比賽。 新工處預定4月下旬開始評選，一週內公布評選結果，評選出金牌獎3名，獎金5萬元，獎座1座；銀牌獎3名，獎金3萬元，獎座1座；銅牌獎3名，獎金2萬元，獎座1座；優等獎10名，獎金5000元，獎狀1紙；佳作獎15名，獎金3000元，獎狀1紙；入選獎25名，獎金2000元，獎狀1紙。 詳細比賽簡章內容、參賽表及相關資訊，可上台北市政府、工務局、新建工程處網站查詢。1050227

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經濟部統計1月批發零售及餐飲業營業額，批發業營業額8,060億，較去(104)年同期減少6.1％，批發業營業額衰退情形不見改善，已連續12個月衰退；零售業營業額3,627億，則創歷年單月新高，較去年同期成長6.9％；餐飲業營業額為376億，也創歷年單月次高，較去年同期成長7.5％。 1月批發業中的機械器具批發業，因來自日本的液晶電視及筆電採購代理業務減少，年減10.3%；建材批發業因市場買氣受鋼價下跌影響，呈現觀望，年減13.1%；但受惠於年假效應，藥品及化妝品批發業在零售通路春節前備貨需求暢旺下，年增11.9%。 零售業強強滾，營業額創歷年單月新高，其中，綜合商品零售業年成長達14％，食品、飲料、菸草零售業因進入年貨採購旺季，加上寒流來襲，以及業者展店帶動，營收成長9.7％；尤其服飾因超強寒流而熱銷，布疋及服飾品零售業營收成長14.2％。 綜合商品零售業中的百貨公司營收成長15.9％、超市業績年增率15.8％，超商營收成年9.5％，量販店營收成長高達25.4％。無店面零售更是拜寒流之賜，宅配網購需求增加，業績成長8.4％；汽機車零售業因搭配舊換新減稅政策，多款車型優惠促銷，拉抬農曆年前換車業績，成長2.6％。 農曆年前的聚餐、尾牙，以及比較基期偏低的助力下，餐飲業營業額創下歷年單月次高，成長幅度4.7％。其中，餐館業營收年增率7.5％，主要是因為尾牙、餐會等需求增加，飲料店業營收成長10.3％，則是營業據點擴展與品牌、熱飲暢銷所致。 春節前，消費力旺盛，春節後，預期消費力減緩。2月批發業營業預料還是會持續下滑；零售業及餐飲業雖然有農曆過年、情人節等節日，帶動部分產品業績成長，但整體而言，春節過後的消費力呈減弱走勢。 調查廠商對2月營運看法，按家數計算的動向指數批發業為36.8、零售業為42.3、餐飲業為48.4，按營業額計算的動向指數，批發業為35.8，零售業為37，餐飲業為61，2月營業額只有餐飲業預期會成長。 【華人健康網圖文提供／媽咪寶貝】孩子上了幼兒園後，出現寫字較慢、不喜歡摺紙、不擅於使用剪刀等狀況，令爸媽困擾不已。其實這些皆屬於「精細動作」發展的範疇，若無法自行達成，可能會產生哪些影響？爸媽如何在日常生活中增加孩子手部協調的練習機會？ 第1階段：0～6個月此階段精細動作發展有抓握反射、練習打開手、建立正確抓握等指標參考。 參考指標**抓握反射：剛出生的寶寶，與手部有關的動作即是抓握反射。張旭鎧治療師進一步解釋：「將物品放到孩子的手中，他會自然而然抓起來，即為反射動作。」雖然反射動作是自動產生的，但也訓練手掌負責抓握的肌肉群。建議父母帶著孩子練習抓握，像是將自己的手指或拿他的玩具放在孩子手心，輕輕拉動孩子，爸媽會發現孩子正在用力與自己「拔河」。 練習打開手：這階段寶寶的手經常出現握拳姿勢，可以讓他練習打開拳頭、帶他的手摸索與感受。父母可以帶著孩子數手指頭的遊戲，將孩子的手指一隻一隻張開，並且與寶寶擊掌。 建立正確的抓握：寶寶5、6個月前，孩子的抓握方向先從小指部位往前抓，依序為無名指、中指、食指、大拇指。到了6個月，抓握方向則從大拇指開始動作，最後才是小指，因此，父母可以將小物品放在適合的位置讓孩子練習抓取。不過，由於寶寶先啟動大拇指，抓握時大拇指會被其他四根手指包住，失去抓握功能，故要建立孩子抓握的正確動作，輕輕拉出孩子的大拇指包在拳頭最外面。 遊戲精選配合音樂，揮動孩子的手臂：0～6個月寶寶還沒有主動遊戲的能力，需要父母引導，最簡單即是輕輕拉著孩子的手臂、搭配音樂或歌謠唱歌、揮舞，培養孩子的雙臂，亦即肩膀、手肘、關節的穩定與力量。張旭鎧治療師強調，大肌肉與關節穩定有力，將來進行精細動作才會表現得好。 抓孩子的手摸摸爸媽的臉：父母也可抓孩子的手到處摸索、感受、認識環境，像是摸爸爸的臉、鬍子或媽媽的頭髮、衣服等，藉由觸覺幫助大腦建立手的部位及感覺，助於孩子對手的熟悉度，將來也會操作得較好。 除此，也可利用玩具，像是搖玲；或有些孩子在此階段開始長牙，父母所準備的固齒器等讓孩子抓握，不僅有顏色與聲音的刺激，還能帶著孩子轉動他的手臂或甩動手腕，使孩子慢慢瞭解手的功用。

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中央氣象局表示，今天白天水氣仍多，傍晚起轉乾，未來一週降雨機率不高，但29日強烈大陸冷氣團報到，北部低溫下探10度。 228連假的早上依然是陰雨綿綿，中央氣象局表示，水氣會在今天通過台灣上空，逐漸由濕轉乾，預計傍晚後就會雨停，明天白天氣溫小幅回升，高溫可達攝氏17度，但入夜後強烈大陸冷氣團南下，29日整天都冷。 氣象局預報員林定宜說，29日到3月1日強烈大陸冷氣團威力最強的時候，中部以北低溫下探10至11度，南部低溫也只有14度，而3月2日、3日天氣穩定，各地白天高溫都可達20度以上，但日夜溫差有10度之多，還是要注意保暖。 氣象局表示，228連假期間，金門、馬祖地區易受低雲影響能見度，有計畫往返離島的民眾要留意航班資訊。 環遊世界旅行是許多人一生夢寐以求的志願，現在有旅遊業者推出「頂級環遊世界60天」，不僅晚晚入住最頂級飯店，餐餐享用米其林美食，遊歷世界各地重量級文化遺產，前進人煙罕至的神秘雨林外，還要挑戰市場最低價，限時搶購即可省下60萬元，等於是一輛「房車」的價格。 易遊網「頂級環遊世界60天」限量6對名額，將在3月3日凌晨零時準時開搶，原價每人225萬元，搶購價195萬元，每對立刻省下60萬元，號稱挑戰史上最頂級、價格最優惠的環遊世界旅程。 將於今(2016)年6月20日出團，除了搭乘國際航段商務艙，入住四季酒店、紐西蘭胡卡頂級莊園、雪梨香格里拉酒店、紐約廣場酒店等全世界最頂級酒店外，還能品嚐到巴塞隆納米其林二星饗宴、蘇黎世米其林一星等饗宴。而途中將尋訪印加失落之城馬丘比丘、阿根廷伊瓜蘇瀑布、秘魯神秘那斯卡線、亞馬遜河叢林探險等，足跡踏遍各國的世界遺產。 另外，易遊網也將於3月3日零時祭出超殺好康，舉凡國內外機票、訂房、旅遊、遊輪、票劵...等10萬件商品，通通全面3折起，還有獨家商品限量搶購，像是玩國內599元、飛上海3,888元、遊日本7,999元、五星級飯店省萬元、台東知本老爺、墾丁悠活、高雄寒軒…等3.3折起。 易遊網表示，還有環島之星遊嘉義故宮599元、遊台南奇美799元、知本老爺2日遊3,333元；高鐵ezCar銅板價，搭高鐵開賓士smart每小時33元…等好康，累積消費滿萬元再送百元優待。 新產品訊息才出爐，目前已有10幾組民眾打電話密切關注，詢問度比往年熱絡，其中年齡介於35~45歲，相較於以往40~65歲更為年輕。事實上，目前旅遊業者中，除了易遊網之外，像是雄獅旅遊也有60天環遊世界行程，顯示高端市場持續熱絡。

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很多上班族不滿現在的工作，抱怨公司摳門，抱怨同事不好相處，想辭職但卻沒有勇氣提出，而最近國外掀起「裸辭」潮，意旨還沒找到新工作，就毅然決然提出辭呈。 英國著名人生教練藍伯格（Anna Lundberg）表示，現代有越來越多人為了找尋更自由的工作模式，而決定「裸辭」，他也透過自身的經驗，勉勵你該如何正面思考，不要氣餒，勇敢的往前走就對了。 1. 離開穩定、你習慣的工作一定會有所恐懼，千萬不要自己嚇自己，你可以透過離職的空檔好好充實自己。 2. 如果你沒有經濟壓力，你現有的工作又讓你感到折磨，那就拿出勇氣甩頭提離職吧。 3. 這個世界很大，可以選擇的事情遠比你想像的多，如果困在一份痛苦的工作當中，只會讓自己看得得更少。 4. 如果你有一份穩定的工作，但卻沒有了快樂，那也無法滿足你的心靈。5. 沒了工作的你，第一天肯定很空虛，但把握時間讓自己沉澱一下吧。6. 請永遠保持一顆樂觀的心，增值自己，不怕找不到工作。臉書（Facebook）25日宣布捐贈電腦伺服器給歐洲各國的研究機構，加速推動人工智慧與機器學習科技，第一個受贈國家是德國。 臉書創辦人兼執行長祖克柏（Mark Zuckerberg）人在柏林接受德國報業集團頒獎，他宣布臉書總共將捐出25台伺服器。 他在頒獎典禮上說：「我們要扮演的最重要角色是投入（人工智慧），並推動產業也一起投入。」 臉書之後聲明將與受贈單位合作，確保對方有軟體能運用收到的伺服器，也會派出研究人員與這些單位合作。 祖克柏也在臉書上發布這項消息，部分人對人工智慧充滿期待，「我希望這個新工具能幫助癱瘓的人重新走路」。 但也有網友對人工智慧的發展持保留態度，「人工智慧科技是個危險實驗，你有沒有考慮你的機器可能反過來攻擊你的這個想法？」

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(健康醫療網／記者關嘉慶報導)開春了，但是天氣還是冷得不得了，一波波的冷氣團來襲，流感併發重症的病人不少；根據疾管署流感疫情統計，上週就新增320例，是近5年新高，而且都以中壯年患者為多；中醫師建議，民眾應服用補氣藥來提高免疫力，才不會容易罹病。 節氣應至未至容易讓人生病中醫師全國聯合會秘書長柯富揚示，從去年冬天到今年春天，節令出現應到未到的現象；去年冬天非常熱，開春之後，卻又很冷，這種節氣應至而未至，很容易讓人產生疾病，尤其是上呼吸道感染，以致於流感病人非常多。 小柴胡湯+補中益氣湯可補氣春生、夏長、秋收、冬藏；節氣不同，養生也會有所不同。中醫認為，春天是屬生發之氣，萬物蓬勃發展，應該要養肝。柯富揚中醫師表示，在春天時，由於要有生發之氣，這時就應該要服用一些補氣中藥，例如小柴胡湯來疏肝理氣，如果有中氣不足，則可服用補中益氣湯，可以提高免疫力，免疫功能好了，才不會容易生病。 升陽益胃湯+四神湯能補脾胃另外，除了補氣中藥，也應顧脾胃；柯富揚中醫師建議，可以服用升陽益胃湯，而且可以吃四神湯來補脾胃，如果有中氣不足，也可以用補中益氣湯入菜，增加生發之氣。 春天要早睡早起中醫認為，晚上子時11點就要入睡，因為子時開始血循肝膽經，這時候入睡，能讓血液歸肝，就可以讓血液回流肝臟解毒，肝陰足可濡養雙目，眼睛也同時得到滋養。所以，柯富揚中醫師強調，民眾在春天時要早睡早起，而且起床後應做運動，例如打太極拳或是八段錦都是很好的運動。 為均衡城鄉資優教育資源，對於未設國小一般智能資優資源班之行政區，高雄市教育局自105學年度起規劃實施「一般智能資優教育方案」，為落實本方案實施，訂於3月5日加辦三場說明會，並延後報名時間至3月8日，為落實本方案實施，訂於3月5日加辦三場說明會，並延後報名時間至3月8日，3月19日參加鑑定，讓每一個資優學生均能接受資優教育服務。

桃園 景點 苗栗 溫泉 虎山溫泉

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【華人健康網圖文提供／VOGUE】生菜沙拉、無糖綠茶、寒天、斷糖飲食…，還在吃這些東西防止發胖嗎？把它們通通放下？事實證明，許多被公認「利於減肥的食品」實際上卻會刺激食欲，或者，因為太餓而引發暴飲暴食發胖更多的情況更是屢見不鮮。現在就一起來看看哪些「減肥聖品」後面藏著可怕陷阱… 食材1／脫脂優酪乳脫脂優酪乳的甜味常常是人造，會促進胃液分泌，如果沒有足夠食物提供消化，便會產生飢餓感。 --> 更好的選擇：你可以選擇低脂原味優酪乳，並Mix水果來增加飽腹。食材2／無醬料的大份蔬菜沙拉節食者的典型午餐往往是一份無醬料生菜沙拉，但這樣的午餐，對誘發食欲效力超強，低蛋白質和低脂肪含量都容易引起飢餓。 --> 更好的選擇：在你的沙拉中添加80至160公克蛋白質，比如瘦牛肉、雞肉或豆類等，都是不錯的選擇。事實上，如果選擇的食物脂肪含量越少，進食量反而會越多。 食材3／咀嚼口香糖提倡靠咀嚼口香糖減肥的人認為嚼口香糖可以避免吃零食，事實上口香糖甜味會使胃液蠕動，咀嚼則會加速消化系統的運轉，使人產生食欲。 --> 更好的選擇：如果你只是嘴饞、想讓你的嘴巴忙起來，未加工的新鮮蔬菜會是安全選擇。 食材4／黑咖啡與氣泡水咖啡因和碳酸飲料可能會短時間抑制你的飢餓感，但沒一陣子就會讓肌餓感捲土重來，讓人想吃東西。 -->更好的選擇：熱飲能減緩食慾，有時不妨喝杯不含咖啡因的花草茶，來替代咖啡吧！ 食材5／蘋果蘋果富含許多維生素和膳食纖維，但是單吃一顆蘋果並非營養均衡的零食，如果在下午單吃蘋果時，那麼晚餐前會特別餓。 -->更好的選擇：吃蘋果時，不妨加吃5-10顆的杏仁或乳酪條，輪到正餐時就不會狼吞虎嚥。 食材6／零脂肪餅乾或其它烘焙食品關注自身體重的人們，往往會無意識地選擇那些標榜「0脂肪」的食品，因為人們理所當然的認為這類食品比普通食品更益於節食。 然而，製造商在製造0脂肪食品時，往往會多加糖分含量，不信的話，檢查包裝背面的營養成分，你會發現清淡食物往往含有更多卡路里。 -->更好的選擇：建議攝取全麥餅乾或優質巧克力，就不怕踏入卡路里超標的雷區。

瑞穗溫泉民宿 椰子林溫泉飯店 瑞穗民宿

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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】吃未成熟的青香蕉有助減重？時下減重蔚為風潮，許多人一聽到未聽聞過的減重方法，就躍躍欲試，青香蕉減重法就是其一。營養師提醒，雖然青香蕉中的抗性澱粉是瘦身新寵兒，但是直接吃青香蕉補充，可能減重還未成功，就先便祕。 青香蕉助減重：抗性澱粉、中等升糖指數抗性澱粉的功能類似膳食纖維，具有飽足感，且可以阻止葡萄糖進入腸道，有助降低血糖和維持血糖穩定，預防吃太多而導致肥胖。而青香蕉中含有豐富的抗性澱粉，在日本和台灣掀起一股青香蕉減重的熱潮。 此外，青香蕉因含有「難消化性麥芽糊精」成分，在小腸內不易被吸收，功能類似膳食纖維，屬於中升糖指數食物，因此食用後的血糖上升速度不如高升糖指數的黃香蕉來得高，也是成為體重控制好幫手的一個原因。 青香蕉抗性澱粉需提煉　直接吃易便祕大千綜合醫院營養師江仕峯表示，成熟的黃色香蕉具有潤腸通便的作用，但是未成熟的青綠色香蕉，含有較多的鞣酸，不只是口感硬又澀，對消化道也有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，讓糞便變得又乾又硬，吃多了反而容易便祕，或加重便祕症狀。 至於青香蕉有助減重的說法，一般是將青香蕉整根連皮打碎，脫水磨成細粉後再提煉萃取出抗性澱粉，而非直接吃新鮮的青香蕉補充抗性澱粉。此外，即使青香蕉的升糖指數比黃香蕉低，但是以純水果為主食，長期也會造成血糖升高。 吃成熟黃香蕉吧！每天不超過3份保腸道香蕉，還是吃成熟的好！江仕峯營養師表示，香蕉越是成熟，黃色外皮上會出現越多賣相不佳的褐色斑點，但其卻含有大量能防止細胞老化的多酚。另外，香蕉皮含有豐富的色胺酸，能轉換為血清素，帶給人快樂；香蕉中的5-羥色氨的化學物質，則可以舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，預防胃潰瘍。 不過，成熟黃香蕉的熱量卻不算低，每100公克約90大卡熱量，又屬於高升糖指數水果，因此應遵循國人飲食指南建議，一般成人每天水果攝取量僅2至3份，分次食用，一天最多不超過3份的總量限制，才能保健腸道順暢，且避免血糖突然飆高而餓得更快、吃得更多。 香蕉「鉀」太高！腎功能不全需忌口台北市長柯文哲準備在2月28日進行一日雙塔520公里的自行車挑戰，如果您也想考驗自己的能耐，2016年4月，台東將舉辦160公里的自行車挑戰賽，讓大家都可以來小試身手，這項活動也請到熱愛鐵人三項的藝人侯怡君擔任代言人，她也會在比賽當天親自挑戰。 主持人：「3、2、1，請啟動。」想騎自行車騎個過癮，又想要有美景作伴嗎？那就絕對要參加2016年勇闖東海岸自行車活動，最長可以挑戰160公里，活動還特別請到熱愛鐵人三項的藝人侯怡君當代言人，而且不是只有亮相拍照，比賽當天侯怡君也會全副武裝，以參賽者的身份登場。 鳳凰藝能藝人侯怡君：「挑戰認證組160公里，OK！這是屬於專業選手，本人我不參加，有沒有看到這個，樂逍遙組60公里，這個非常適合我。」 雖然因為行程關係，沒能挑戰160公里組別，但侯怡君口氣不小，如果未來有機會，要向某位神秘人物挑戰。 鳳凰藝能藝人侯怡君：「我要挑戰柯P好嗎？他都騎200、300公里了，至少我們要騎個250或300吧。」 到底能不能實現諾言？就請大家等著看囉！今年（2016年）賽事最特別的地方，就是160公里組別的所有路線，都已經納入世界三大自行車組織-「法國極限運動自行車協會」認證，未來更會舉辦1200公里的長途挑戰賽事，而勇闖東海岸自行車活動，也成為前進此一重大國際賽事的前哨戰，總獎金高達50萬元，將要在4月17日舉辦，已經開始線上報名，想要挑戰自我極限的車友們，千萬不要錯過！（民視新聞張鎮麟、王泰棋綜合報導） 江仕峯營養師提醒，香蕉的含鉀量高，一般人適量服用有助控制血壓，但是腎臟功能不全、患有急慢性腎炎的人，人體無法正常排除體內鉀離子，因此不適合多吃香蕉，每天吃香蕉最多以半條爲限。